반응형 전체 글35 홈트 1일차 주제: "작심삼일 탈출! 누워서도 가능한 스트레칭 & 플랭크" 🔥 작심삼일 타파! 홈트 1일차 시작안녕하세요! 오늘부터 건강을 위해 조금씩이라도 몸을 움직이기로 결심한 초보 다이어터입니다.매번 헬스장을 등록하고 기부천사가 되었던 과거는 이제 그만! 거창한 운동보다는 "매일매일 빼먹지 않고 하는 것"을 목표로 블로그에 기록을 남기려고 해요.전문가는 아니지만, 저처럼 운동이 낯선 분들도 집에서 가볍게 따라 할 수 있는 루틴을 공유해 볼게요. 우리 같이 건강해져 봐요!시작은 가볍게! 기지개부터 켜볼까요?1. 누워서 하는 전신 기지개 (1분)운동복으로 갈아입기도 귀찮은 첫날이잖아요? 침대나 매트 위에서 바로 시작할 수 있는 것부터 해요.바닥에 편안하게 등을 대고 눕습니다.양손을 깍지 껴서 머리 위로 쭉 뻗어주세요.발끝은 몸 쪽으로 당겼다가, 다시 바깥쪽으로 쭉 펴줍니다... 2025. 12. 17. 초보자를 위한 운동 가이드 - 쉽게 시작하는 운동방법 안녕하세요. 요즘 건강을 위한 운동에 관심이 많아지고 있는 추세인데요. 막상 운동을 시작하려고 하면 어떻게 해야 할지 막막한 초보자들이 많으실 것 같습니다. 그래서 오늘은 초보자를 위한 운동 가이드를 소개해드리려고 하며 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동법을 알려드릴 테니 저와 같이 함께 운동을 시작해 봐요! 1. 운동에 대한 오해 및 진실 운동에 대한 오해와 진실은 많이 있는데 대부분의 사람들이 운동이 힘들고 복잡하다고 생각하지만 실제로는 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 운동법이 많이 있습니다. 운동은 건강을 증진시키고 정신적으로도 안정을 시켜줍니다. 2. 운동을 시작하기 전에 필요한 사항 운동을 시작하기 전에는 몇 가지 준비 사항이 필요합니다. 첫 번째로 건강 상태를 확인하고 본인의 건강상태가 불안정한 .. 2023. 12. 13. 운동효과를 극대화 할 수 있는 빠르게걷기 방법 안녕하세요. 요즘 건강과 운동에 관심이 많은데요.오늘은 제가 자주 실천하고 있는 운동 방법 중 하나인 "빠르게 걷기"에 대해 알려드리려고 합니다.우선 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 제대로 하지 않으면 제대로 된 효과를 누릴 수 없는 경우가 많기 때문에 제가 경험하고 찾아낸 빠르게 걷기 방법을 8가지로 소개해드릴게요! 함께 건강한 라이프를 누려봐요! 목차:1. 빨리걷기의 중요성과 이해 빨리 걷기는 일상적인 활동인 걷기를 보다 더 활발하게 수행하는 것을 말하며 많은 연구들이 빨리 걷기가 우리의 심혈관 건강, 체중 감량, 근력 강화, 스트레스 감소 등에 많은 이점을 제공한다는 것을 보여주고 있습니다. 빨리 걷기는 운동과 다른 활동들에 비해 쉽고 저렴한 대안이 될 수 있습니다. 2. 올바른 자세로.. 2023. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
