홈트 7일차: 와, 내가 일주일을 버티다니! (feat. 보상의 날)

🎉 홈트 7일차: 와, 내가 일주일을 버티다니! (feat. 보상의 날)

여러분!! 소리 질러!! 📣

저 진짜 끈기 없는 사람인데, 블로그에 기록하면서 하다 보니 벌써 일주일(7일)을 채웠습니다.

스트레칭부터 시작해서 걷기, 스쿼트, 등산까지... 지난 일주일 동안 우리 몸은 분명 놀랐을 거예요. 그래서 오늘은 강박을 좀 내려놓고, 다음 주도 즐겁게 운동하기 위한 '쉬어가는 날 & 점검의 날'로 정했습니다.

오늘은 먹고 싶은 거 먹어요! 단, '똑똑하게' 먹기.

1. 폭식 말고, '행복하게' 먹는 법

일주일 동안 고생했으니 오늘 한 끼 정도는 먹고 싶었던 걸 먹으려고 해요. (치킨? 피자? 떡볶이? 🤤) 하지만 기껏 운동한 거 도루묵 되면 안 되니까, 저만의 규칙을 정했습니다.

🍽️ 초보 다이어터의 양심적 치팅 규칙
1. 물 한 컵 먼저: 식사 30분 전에 물을 마셔서 가짜 배고픔을 없앱니다.
2. 채소 > 단백질 > 탄수화물 순서: 샐러드나 고기를 먼저 먹고 밥/면은 나중에!
3. 딱 '점심' 한 끼만: 저녁 늦게 폭식하지 말고, 활동량 많은 낮에 맛있게 먹기.

체중계 숫자보다 중요한 건 '거울 속 내 모습'입니다.

2. 몸무게는 잊어라! '눈바디'의 기적

일주일 운동했다고 몸무게가 5kg씩 빠지진 않더라고요. (당연하죠, 우린 초보니까요!)

하지만 체중계 대신 전신 거울을 보세요. 혹은 꽉 끼던 바지를 입어보세요.

• 아침에 일어날 때 몸이 좀 가벼워지지 않았나요?
• 구부정하던 어깨가 조금 펴진 느낌 들지 않나요?
• 걸을 때 숨이 덜 차지 않나요?

이런 '작은 변화'를 발견하는 게 다이어트를 오래 하는 비결이라고 해요. 숫자에 연연하지 말자고요 우리!

💡 다음 주 예고 & 다짐

이번 주가 '적응기'였다면, 다음 주는 '습관 만들기'입니다! 운동 강도를 아주 조금만 높여볼 생각이에요. 오늘 푹 쉬고, 내일 다시 홈트 2주 차 1일로 만나요! (도망가기 없기 🤙)

---

1일 차부터 7일 차까지 함께 달려와 주신 이웃님들, 정말 감사합니다.

여러분의 '일주일 성공 소감'은 어떠신가요? 댓글로 "나도 일주일 성공!"이라고 남겨주시면 제가 격하게 축하해 드릴게요! 🎉

행복한 주말 보내시고, 우리는 더 건강해진 모습으로 내일 만나요!