반응형 홈트22 홈트 10일차 주제: "지금 이 글을 보는 당신의 자세는? 굽은 등 펴주는 '심폐소생' 스트레칭" 홈트 10일차: 스마트폰 좀비 탈출! 숨은 키 3cm를 찾아주는 상체 교정 안녕하세요! 여러분의 건강한 습관 메이커, '졸음쉼터'입니다. 여러분, 축하해주세요! 오늘로써 우리가 함께 운동을 시작한 지 딱 10일째 되는 날입니다. 🎉 처음에 '할 수 있을까?' 의심했던 마음이 '어? 되네?'라는 자신감으로 바뀌고 계시지 않나요? 여러분의 꾸준함이 만들어낸 값진 결과입니다. 어제 하체 운동으로 다리가 조금 뻐근하실 텐데요, 그래서 오늘은 하체는 푹 쉬게 해주고 상체, 그중에서도 현대인의 가장 큰 고민거리인 목과 어깨 라인을 집중 공략해보려 합니다. 혹시 지금 이 글을 스마트폰으로 보고 계신가요? 고개를 푹 숙이고, 어깨는 안으로 잔뜩 말려있진 않으신가요? .. 2025. 12. 27. 홈트 9일차 주제: "아랫집 눈치 안 봐요! 층간소음 0% '조용한' 하체 탄력 루틴" 홈트 9일차: 탄탄한 허벅지와 힙업을 위한 조용한 반란 반갑습니다! 여러분의 지친 몸과 마음을 달래주는 건강한 휴게소, '졸음쉼터'입니다. 어제 서서 하는 옆구리 운동은 어떠셨나요? 평소 잘 쓰지 않던 옆구리 근육이 놀라서 오늘 조금 뻐근하실 수도 있겠네요. 그 뻐근함은 여러분이 열심히 했다는 아주 기분 좋은 증거랍니다. 벌써 9일차, 작심삼일을 세 번이나 반복하고도 남을 시간 동안 꾸준히 해오신 여러분의 의지에 박수를 보냅니다! 👏👏👏 오늘은 홈트의 꽃이자, 다이어트의 필수 관문인 '하체 운동'을 할 차례입니다. 우리 몸 근육의 70% 이상이 하체에 몰려 있다는 사실, 알고 계셨나요? 하체가 튼튼해야 기초대사량이 높아져 '살이 잘 찌지 않는 체질'로 변할 수 .. 2025. 12. 26. 홈트 8일차 주제: "바지 위로 튀어나온 살 정리! 눕지 않고 서서 하는 '옆구리 타파' 루틴" 홈트 8일차: 작심삼일을 넘어 2주 차 진입! 옆구리 살과의 전쟁 선포 안녕하세요! 지친 일상 속 잠시 쉬어가는 건강한 충전소, '졸음쉼터' 주인장입니다. 여러분, 7일차 '보상의 날'은 잘 즐기셨나요? 맛있는 것도 드시고, 충분한 휴식을 취하셨으리라 믿습니다. 사실 운동보다 중요한 것이 바로 '잘 쉬는 것'이니까요. 하지만 너무 오래 쉬면 우리 몸은 다시 '게으름 모드'로 돌아가려고 합니다. 관성의 법칙이 무섭죠? 그래서 준비했습니다. 홈트 8일차, 대망의 2주 차 첫 시작! 혹시 바지를 입을 때 허리 위로 볼록하게 튀어나오는 살 때문에 고민이신가요? 일명 '러브핸들' 혹은 '머핀살'이라고 불리는 이 부위는 옷태를 망치는 주범입니다. 오늘은 바닥에 매트.. 2025. 12. 25. 홈트 7일차: 와, 내가 일주일을 버티다니! (feat. 보상의 날) 🎉 홈트 7일차: 와, 내가 일주일을 버티다니! (feat. 보상의 날) 여러분!! 소리 질러!! 📣 저 진짜 끈기 없는 사람인데, 블로그에 기록하면서 하다 보니 벌써 일주일(7일)을 채웠습니다. 스트레칭부터 시작해서 걷기, 스쿼트, 등산까지... 지난 일주일 동안 우리 몸은 분명 놀랐을 거예요. 그래서 오늘은 강박을 좀 내려놓고, 다음 주도 즐겁게 운동하기 위한 '쉬어가는 날 & 점검의 날'로 정했습니다. 오늘은 먹고 싶은 거 먹어요! 단, '똑똑하게' 먹기. 1. 폭식 말고, '행복하게' 먹는 법 일주일 동안 고생했으니 오늘 한 끼 정도는 먹고 싶었던 걸 먹으려고 해요. (치킨? 피자? 떡볶이? 🤤) 하지만.. 2025. 12. 24. 홈트 6일차 주제: "장비 없어도 OK! 운동화 신고 떠나는 동네 뒷산 트레킹" ⛰️ 홈트 6일차: 주말엔 밖으로! 운동화 신고 동네 뒷산 산책하기 안녕하세요! 5일 동안 집에서 홈트하느라 고생한 나에게 주는 선물, 오늘은 '피톤치드 샤워'입니다. 등산이라고 해서 꼭 비싼 등산복에 지팡이까지 챙겨야 하는 건 아니에요. 우리 주변에는 가볍게 운동화 신고 오를 수 있는 낮은 산이나 둘레길이 정말 많거든요. 집에만 있기 찌뿌둥한 날, 물 한 병 들고 나가는 가벼운 트레킹 꿀팁을 공유합니다! 거창한 정상 정복이 아니라, 흙을 밟는 게 목표입니다. 1. 준비물? 딱 3가지만 챙기세요 초보자가 가장 많이 하는 실수가 '장비부터 사는 것'이라고 해요. 동네 뒷산(왕복 1시간~1시간 반 코스)은 이걸로 충분합.. 2025. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
