반응형 팔뚝살빼기2 [홈트 16일차] 덜렁거리는 팔뚝살 이별! 매끈한 직각 어깨 & 팔 라인 조각하기 안녕하세요! 여러분의 건강한 라이프 메이트 '졸음쉼터'입니다. 어제 상쾌한 파워 워킹은 어떠셨나요? 하체와 유산소를 챙겼으니, 오늘은 상체를 공략할 차례입니다! 3주 차에 접어드니 이제 전신의 균형을 맞추는 게 중요하거든요. 16일차 주제는 '매끈한 팔 라인 & 직각 어깨 만들기'입니다. 옷 태를 망치는 덜렁거리는 팔뚝살과 작별하고, 탄탄하고 예쁜 상체 라인을 만들어봐요! 물병 두 개만 준비해 주세요. 🥤 목차 1. 예쁜 상체 라인이 중요한 이유 2. 동작 1: 니 푸쉬업 (가슴 & 어깨) 3. 동작 2: 트라이셉스 딥스 (팔뚝 뒤쪽) 4. 동작 3: 래터럴 레이즈 (어깨 .. 2026. 1. 2. 홈트 4일차 주제: "팔굽혀펴기 0개인 사람 주목! 벽 짚고 하는 초간단 상체 운동" 🔥 작심삼일 탈출 성공! 4일차: 상체 운동은 '벽'만 있으면 돼요 안녕하세요! 3일의 고비를 넘기고 4일 차로 돌아왔습니다. (박수! 👏👏) 어제 하체 운동 하고 걷는 게 좀 뻐근하지 않나요? 오늘은 하체는 좀 쉬게 해주고, 상체(팔, 어깨, 가슴)를 깨워보려고 합니다. "저는 팔굽혀펴기 1개도 못하는데요?" 하시는 분들 계시죠? 저도 바닥에서는 부들부들 떨다가 끝납니다. 😅 그래서 오늘은 바닥이 아니라 '벽'을 짚고 하는 아주 쉬운 방법을 가져왔어요. 바닥에 엎드리지 않아도 괜찮아요. 벽 앞에 서보세요! 1. 초보자용 '월 푸쉬업(Wall Push-up)' 바닥에서 하는 것보다 내 체중의 부담이 훨씬 적어.. 2025. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
