반응형 직장인취미2 홈트 7일차: 와, 내가 일주일을 버티다니! (feat. 보상의 날) 🎉 홈트 7일차: 와, 내가 일주일을 버티다니! (feat. 보상의 날) 여러분!! 소리 질러!! 📣 저 진짜 끈기 없는 사람인데, 블로그에 기록하면서 하다 보니 벌써 일주일(7일)을 채웠습니다. 스트레칭부터 시작해서 걷기, 스쿼트, 등산까지... 지난 일주일 동안 우리 몸은 분명 놀랐을 거예요. 그래서 오늘은 강박을 좀 내려놓고, 다음 주도 즐겁게 운동하기 위한 '쉬어가는 날 & 점검의 날'로 정했습니다. 오늘은 먹고 싶은 거 먹어요! 단, '똑똑하게' 먹기. 1. 폭식 말고, '행복하게' 먹는 법 일주일 동안 고생했으니 오늘 한 끼 정도는 먹고 싶었던 걸 먹으려고 해요. (치킨? 피자? 떡볶이? 🤤) 하지만.. 2025. 12. 24. 홈트 3일차 주제: "무릎 아픈 스쿼트는 그만! 의자로 하는 '투명 의자' 운동" 🔥 홈트 3일차: 작심삼일 고비 넘기기! (feat. 의자 스쿼트) 안녕하세요! 운동 시작한 지 벌써 3일째 되는 날입니다. 보통 이때쯤 "오늘 하루만 쉴까?" 하는 악마의 유혹이 찾아온다고 해요. 하지만 오늘만 성공하면 작심삼일 탈출입니다! 그래서 오늘은 집에서 TV 보면서도 할 수 있는, 하지만 효과는 확실한 하체 운동을 준비했어요. "스쿼트 하다가 무릎 나가는 거 아냐?" 걱정되시나요? 그래서 초보자용 '체어 스쿼트'를 가져왔습니다. 튼튼한 의자 하나만 있으면 헬스장 부럽지 않아요. 1. 뒤에 의자가 있다고 생각하세요 (아니, 진짜 두세요!) 맨몸으로 중심 잡기 힘들다면, 뒤에 식탁 의자나 소파를 두고 시작하.. 2025. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
