반응형 다이어트일기2 홈트 5일차: 일주일 동안 고생한 내 몸, 수건 한 장으로 힐링하기 안녕하세요! 운동 초보의 작심삼일 탈출기, 벌써 5일 차입니다! 지난 4일 동안 스트레칭, 걷기, 스쿼트, 푸쉬업까지... 평소 안 쓰던 근육을 쓰느라 몸이 좀 놀랐을 거예요. (저도 어깨가 뻐근하네요 😂) 오늘은 무리한 운동 대신, 뻣뻣하게 굳은 '말린 어깨(라운드 숄더)'와 '거북목'을 시원하게 펴주는 스트레칭을 준비했습니다. 준비물은 집에 있는 수건 하나면 끝! 샤워하기 전, 수건 양쪽 끝을 잡고 쭉~ 펴보세요. 1. 어깨가 시원해지는 '수건 돌리기' 하루 종일 컴퓨터나 핸드폰 보느라 굽어있는 가슴과 어깨를 활짝 열어주는 동작입니다. 이거 하고 나면 키가 1cm는 커진 느낌이 들어요. 수건의 양.. 2025. 12. 22. 홈트 1일차 주제: "작심삼일 탈출! 누워서도 가능한 스트레칭 & 플랭크" 🔥 작심삼일 타파! 홈트 1일차 시작안녕하세요! 오늘부터 건강을 위해 조금씩이라도 몸을 움직이기로 결심한 초보 다이어터입니다.매번 헬스장을 등록하고 기부천사가 되었던 과거는 이제 그만! 거창한 운동보다는 "매일매일 빼먹지 않고 하는 것"을 목표로 블로그에 기록을 남기려고 해요.전문가는 아니지만, 저처럼 운동이 낯선 분들도 집에서 가볍게 따라 할 수 있는 루틴을 공유해 볼게요. 우리 같이 건강해져 봐요!시작은 가볍게! 기지개부터 켜볼까요?1. 누워서 하는 전신 기지개 (1분)운동복으로 갈아입기도 귀찮은 첫날이잖아요? 침대나 매트 위에서 바로 시작할 수 있는 것부터 해요.바닥에 편안하게 등을 대고 눕습니다.양손을 깍지 껴서 머리 위로 쭉 뻗어주세요.발끝은 몸 쪽으로 당겼다가, 다시 바깥쪽으로 쭉 펴줍니다... 2025. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
