반응형 거북목교정2 홈트 10일차 주제: "지금 이 글을 보는 당신의 자세는? 굽은 등 펴주는 '심폐소생' 스트레칭" 홈트 10일차: 스마트폰 좀비 탈출! 숨은 키 3cm를 찾아주는 상체 교정 안녕하세요! 여러분의 건강한 습관 메이커, '졸음쉼터'입니다. 여러분, 축하해주세요! 오늘로써 우리가 함께 운동을 시작한 지 딱 10일째 되는 날입니다. 🎉 처음에 '할 수 있을까?' 의심했던 마음이 '어? 되네?'라는 자신감으로 바뀌고 계시지 않나요? 여러분의 꾸준함이 만들어낸 값진 결과입니다. 어제 하체 운동으로 다리가 조금 뻐근하실 텐데요, 그래서 오늘은 하체는 푹 쉬게 해주고 상체, 그중에서도 현대인의 가장 큰 고민거리인 목과 어깨 라인을 집중 공략해보려 합니다. 혹시 지금 이 글을 스마트폰으로 보고 계신가요? 고개를 푹 숙이고, 어깨는 안으로 잔뜩 말려있진 않으신가요? .. 2025. 12. 27. 홈트 5일차: 일주일 동안 고생한 내 몸, 수건 한 장으로 힐링하기 안녕하세요! 운동 초보의 작심삼일 탈출기, 벌써 5일 차입니다! 지난 4일 동안 스트레칭, 걷기, 스쿼트, 푸쉬업까지... 평소 안 쓰던 근육을 쓰느라 몸이 좀 놀랐을 거예요. (저도 어깨가 뻐근하네요 😂) 오늘은 무리한 운동 대신, 뻣뻣하게 굳은 '말린 어깨(라운드 숄더)'와 '거북목'을 시원하게 펴주는 스트레칭을 준비했습니다. 준비물은 집에 있는 수건 하나면 끝! 샤워하기 전, 수건 양쪽 끝을 잡고 쭉~ 펴보세요. 1. 어깨가 시원해지는 '수건 돌리기' 하루 종일 컴퓨터나 핸드폰 보느라 굽어있는 가슴과 어깨를 활짝 열어주는 동작입니다. 이거 하고 나면 키가 1cm는 커진 느낌이 들어요. 수건의 양.. 2025. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
