반응형 여자홈트루틴2 [19일차] 층간소음 걱정 없는 '전신 유산소' 홈트 루틴! 자취방에서도 땀 뻘뻘💦 (feat. 급찐급빠) 안녕하세요! '졸음쉼터의 운동 블로그' 주인장입니다. 👋벌써 운동 챌린지 19일차라니, 시간이 정말 빠르죠? 오늘은 퇴근하고 집에 와서 운동은 하고 싶은데, 늦은 시간이라 쿵쿵거리는 소리가 걱정되는 분들을 위해 준비했어요.저 같은 자취생들의 영원한 숙제, '층간소음' 걱정 없이 칼로리를 태울 수 있는 전신 유산소 루틴입니다. 매트 한 장만 깔면 바로 시작할 수 있으니, 오늘도 저랑 같이 달려봐요! 🏃♀️🤫 왜 '층간소음 없는 홈트'가 필요할까?홈트레이닝을 하다 보면 버피테스트나 점핑 잭 같은 동작이 효과는 좋지만, 아랫집 눈치가 보여서 마음껏 못 할 때가 많아요. 하지만 뛰지 않고도 심박수를 올리는 동작들은 충분히 많답니다.오늘은 '슬로우 버피', '스탠딩 사이드 크런치', '와이드 스쿼트'를 묶.. 2026. 1. 5. 홈트 14일차 : 2주 완성! 머리부터 발끝까지 체지방 태우는 전신 루틴 안녕하세요! 끈기 있는 여러분의 페이스메이커 '졸음쉼터'입니다. 와, 정말 대단하십니다. 작심삼일은커녕 벌써 2주(14일)를 꽉 채우셨네요! 🎉 어제 스트레칭으로 몸을 가볍게 풀었다면, 오늘은 2주 차를 화려하게 장식할 '전신 통합 루틴'을 진행할 차례입니다. 상체, 하체, 코어를 한 번에 사용하여 칼로리 소모를 극대화하고, 몸의 라인을 전체적으로 탄탄하게 잡아주는 동작들입니다. "오늘만 하면 내일은 쉰다(혹은 가볍게 걷는다)!"라는 마음으로 힘차게 시작해 볼까요? 목차 1. 전신 운동이 다이어트에 좋은 이유 2. 동작 1: 와이드 스쿼트 (허벅지 안살/힙) 3. 동작 2: 니 푸시업 (가슴/.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
