반응형 슬로우버피2 [19일차] 층간소음 걱정 없는 '전신 유산소' 홈트 루틴! 자취방에서도 땀 뻘뻘💦 (feat. 급찐급빠) 안녕하세요! '졸음쉼터의 운동 블로그' 주인장입니다. 👋벌써 운동 챌린지 19일차라니, 시간이 정말 빠르죠? 오늘은 퇴근하고 집에 와서 운동은 하고 싶은데, 늦은 시간이라 쿵쿵거리는 소리가 걱정되는 분들을 위해 준비했어요.저 같은 자취생들의 영원한 숙제, '층간소음' 걱정 없이 칼로리를 태울 수 있는 전신 유산소 루틴입니다. 매트 한 장만 깔면 바로 시작할 수 있으니, 오늘도 저랑 같이 달려봐요! 🏃♀️🤫 왜 '층간소음 없는 홈트'가 필요할까?홈트레이닝을 하다 보면 버피테스트나 점핑 잭 같은 동작이 효과는 좋지만, 아랫집 눈치가 보여서 마음껏 못 할 때가 많아요. 하지만 뛰지 않고도 심박수를 올리는 동작들은 충분히 많답니다.오늘은 '슬로우 버피', '스탠딩 사이드 크런치', '와이드 스쿼트'를 묶.. 2026. 1. 5. 홈트 11일차 주제: "죽음의 버피는 가라! 층간소음 0, 칼로리는 2배 태우는 '슬로우 유산소' 루틴" 홈트 11일차: 뛰지 않고 걷기만 해도 살이 빠지는 마법 반갑습니다! 여러분의 건강한 다이어트 페이스메이커, '졸음쉼터'입니다. 어제 굽은 등과 말린 어깨를 펴는 교정 운동은 어떠셨나요? 자세가 좋아지면 평소보다 숨이 더 깊게 들어오고, 혈액순환이 원활해져 컨디션이 올라갑니다. 그 좋은 컨디션, 오늘은 지방 태우기에 써보겠습니다. 보통 '전신 유산소 운동' 하면 무엇이 떠오르시나요? 아마 악명 높은 '버피 테스트(Burpee Test)'가 생각나실 겁니다. 엎드렸다 점프했다가... 10개만 해도 숨이 턱 끝까지 차오르죠. 효과는 좋지만, 무릎이 아프거나 아랫집 층간소음 때문에, 혹은 너무 힘들어서 포기하게 되는 경우가 많습니다. 그래서 준비했습니다. 뛰지.. 2025. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
