안녕하세요! 여러분의 건강 메이트 졸음쉼터입니다. ⛄️
요즘 날씨, 진짜 살벌하게 춥지 않나요? 저는 밖에서는 롱패딩으로 무장해서 괜찮은데, 문제는 집에만 오면 시작되는 얼음장 같은 손발이에요.
이불 속에 쏙 들어가도 발끝이 시려서 잠도 안 오고, 타자를 치는데 손가락이 굳는 느낌... 저와 같은 '프로 수족냉증러' 분들 많으시죠? 😭
그래서 오늘은 제가 직접 해보고 "와, 발에서 열이 나네?"라고 느꼈던, 자취방에서 할 수 있는 초간단 혈액순환 루틴 3가지를 가져왔어요! (돈 안 드는 게 포인트! ✨)
1. 모닝 '따뜻한 물' 한 잔의 기적
너무 뻔한 이야기 같나요? 하지만 타이밍이 중요해요! 아침에 눈 뜨자마자 찬물 대신, 전자레인지에 30초 돌린 따뜻한 물을 한 잔 마셔보세요.
저는 원래 '얼죽아(얼어 죽어도 아이스)'파였는데, 아침 공복에 따뜻한 물을 마시니까 위장이 따뜻해지면서 손끝까지 피가 도는 느낌이 확 들더라고요.
💡 꿀팁: 맹물이 비리다면 시나몬 가루를 톡톡 뿌려보세요. 계피가 몸에 열을 내는 데 직빵이래요! 맛도 수정과 같아서 은근 중독성 있어요. ☕️
2. 다이소 대야로 즐기는 '족욕' 타임
반신욕은 자취방 욕조가 없거나 물세 걱정 때문에 힘들잖아요. 그럴 땐 족욕이 답입니다!
저는 다이소에서 산 깊은 대야에 복숭아뼈가 잠길 정도로 뜨끈한 물(약 40도)을 받고 딱 15분만 발을 담가요. 이때 스마트폰 하지 말고 눈 감고 있으면 땀이 송글송글 맺히는데, 이때 발 닦고 수면 양말 신으면 그날 꿀잠 예약입니다. 💤
집에 남는 소주나 먹다 남은 귤껍질을 넣으면 온열 효과가 더 좋아진다는 사실! (쓰레기도 줄이고 일석이조죠? 😉)
3. 틈날 때마다 '손끝 박수' 치기
이건 돈도, 도구도 필요 없어요! TV 보거나 유튜브 볼 때 그냥 멍하니 있지 말고 손끝끼리 부딪히는 박수를 쳐보세요.
손바닥 전체가 아니라 손가락 끝부분만 톡톡톡! 강하게 부딪혀주면 말초 신경이 자극돼서 순식간에 손이 후끈해져요.
저는 과제하다가 손 시려우면 무조건 이거 1분씩 하는데, 핫팩 주무르는 것보다 훨씬 효과 빠르더라고요. 🙌
수족냉증은 그냥 두면 생리통도 심해지고 소화도 안 된다고 해요. 오늘 제가 알려드린 방법들, 거창하지 않지만 매일 꾸준히 하면 분명 달라질 거예요!
오늘 밤엔 발 시려서 깨지 말고, 모두 따뜻하게 푹 주무시길 바라요. 🌙
(여러분의 체온 높이는 꿀팁이 있다면 댓글로 알려주세요! 소통해요 🧡)